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菲尔普斯教练鲍勃??强调自由泳必须注意的八个要点_

发布日期:2020-06-30 07:05   来源:未知   阅读:

原标题:菲尔普斯教练鲍勃??强调自由泳必须注意的八个要点大家都应该知道,自由泳是所有泳姿的基础,对此您要做很多的训练。自由泳其实应该是新手学习的第一种泳姿。所以您要花很多的时间来练习自由泳。自由泳也是竞技游泳的重中之重。所以掌握自由泳的关键技巧并理解一些基本原理,对于每一个游泳者来说是十分重要的。

自由泳拥有不同的类型,一种是力量型,强调劲爆的打腿和有力的划臂及身体的转动。另外一种是远距离游进型,使用两次打腿,但是不把重点放在打腿上,更是强调划臂的节奏。身体的平衡、流线型和节奏感是练习自由泳的朋友需要具备的基本概念,今天我们就来学习以下这些内容。

(一)流线型在自由泳中,流线型的体态是关键,当评估一个游泳者的泳姿时,这点是非常重要的。当我们试图改进一个人的泳姿时,这是我们首先要找到问题的重点地方。可以观察世界上顶尖的游泳高手,他们在游进时都是处于水平的姿态,这样做可以最大限度地减小臀部和身体前进时的阻力。所以,当他们在水中穿越时,身体各个部位都是一个整体。那些顶尖的高手游泳时头部都会处于低位,颈部适当伸长,他们不会面向泳池的前下方,而是看着泳池的底部。这样的话他们的臀部抬升并且接近水面,保证他们游进时处于最高效率的身位。

我们注意观察顶尖高手游泳时,您会注意到当他们游进时,水几乎是从他头上流过的,这对新手来说是一个关键点。当您游自由泳时,您也希望感觉到水像是从头上方流过,但是这不会的,水对您的冲击只是头中心那个部位,这正是我们不足的地方。所以您要将您的前额往水下压,直到您感觉到自己的臀部位有所抬升,这样做您就知道自己正处在正确的身位了。您可以想象一下,就像是有一个水球放在水中并把您的手放上去,然后往下压,您会感到一种相反的上升力量,您的身体也其实正好像这样,当您把头部往下压,您的臀部就会抬升,就像那个水球。

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